The sun is shining

The sun is shining, het wordt lente.

Niet alleen de natuur loopt uit met grote snelheid, ook marathon in Rwanda begint snel dichterbij te komen.

Er is weer veel gebeurd de afgelopen 2 weken, vorige keer sloot ik af met de mededeling dat ik de vaccinaties had ontvangen en inderdaad een paar dagen snotteren.

Kwam eigenlijk wel mooi uit zo na de CPC, de laatste pijntjes hadden tijd om te slijten, de blaar is uiteindelijk opengegaan met een mooi nieuw velletje eronder.

Na een weekend rust was er vorige week maandag het runners diner in Zwolle.

Een geweldige avond met grote sponsoren, medelopers en hun vrouwen.

Heerlijk eten en mooie bijpassende wijntjes, kortom genieten. Om 23.45 uur het pand verlaten en 30 meter verderop waren we thuis voor de nacht. We hadden voor een nachtje een B&B om de hoek van het restaurant gevonden, van alle mensen waren wij het eerst thuis.

Heerlijk geslapen, opgestaan ontbijt met roomservice en daarna naar huis. Rest van de dag lekker niets gedaan, wel s’avonds lekker trainen met 6 maal 5 minuten tempo.

Woensdag en donderdag werken en donderdagavond weer trainen nu 6 keer 80 meter interval met 200 meter rust. Het ging soms wel erg hard, terwijl het insteek was om vooral lekker ontspannen lopen, blijkbaar wist ik tempo en ontspanning goed te combineren die avond.

Vrijdag fietsend naar werk gegaan, het was zo een lekker zonnig weertje, heerlijk om dan s’middags zonder jas aan naar huis te fietsen in het zonnetje. Zaterdag boodschappen en s’avonds naar mijn ouders voor een gezellig avondje met pa, want moeders was naar met de rest van de familie naar een verjaardagsfeestje van een neef in Kampen.

Zondag na een kort nachtje, dat ook nog een uurtje korter was door het ingaan van de zomertijd, rustig begonnen in de kerk. Zondagmiddag een lekkere duurloop gedaan van 1 uur en 40 minuten.

Scheveningen was erg druk, erg warm en de natuur wordt al lekker groen, met al die uitlopende bomen en struiken in het duin.

Maandag waren er de minder leuke dingen in het leven met een begrafenis van een tante in Nijmegen, maar ook dat hoort erbij.

De aanmeldingen voor het diner lopen lekker is zo de indruk, her en der hangen posters en ook via de social media maken we veel reclame.

Het geld loopt aardig en virtueel zit ik rond de € 5.000 ontvangen sponsorgelden.

De poster voor de bazaar op 21 april is ook gereed en de voorbereidingen ervoor zijn in volle gang.

Zelf zal ik ook acte de presence geven die dag, vooral tijdens de sponsorloop door zelf mee te lopen.

Kortom een hoop leuke dingen in aantocht, die ook hopelijk veel geld gaan opleveren.

Afgelopen dagen was het nog even hectisch, de zaal voor het concert op 27 april kwam maar niet rond en we moeten deze week met de pr beginnen. Na een uurtje telefonisch overleg met enkele mensen, is er besloten om het maar in onze eigen kerkzaal te doen.

Dus 27 april Reni en Elisa Krijgsman op de Westduinweg 151.

Tot de volgende blog, Herman

Lekker uit eten

Bevestiging

Afgelopen zondag was het dan eindelijk zover, de CPC halve marathon als testloop om te zien hoe de vlag er bij hangt.

De afgelopen twee weken ging de trainingsintensiteit omlaag, vanwege de CPC loop.

Kortere intervallen en tempolopen, maar ook minder trainingskilometers was het motto.

Het weekend voor de CPC loop, was er bij AV Sparta de jaarlijkse afsluitende wegwedstrijd van het 1 van de 4 wegcircuit in de Haagse regio. Zelf liep ik niet mee, want ik draai mee in de organisatie om alles goed te laten verlopen.

Na veel gesteggel bleek dat uiteindelijk Sparta de wisselbeker, voor het eerst sinds vele jaren, weer gewonnen heeft. Een mooie opsteker aan het eind van het winterseizoen.

Minder mooi was de ontdekking dat de ik nog wedstrijdbescheiden had voor de CPC een week voordat de loop gehouden wordt. Een mailtje naar de organisatie bracht helderheid, de aanmelding via Sparta had hun niet bereikt.

Gelukkig kon ik het nummer van iemand anders regelen die geblesseerd is. Onderstaand het resultaat van de eerste wedstrijd ooit die ik op een damesinschrijving heb gelopen.

Startnummer 4223

Naam Amélia Xavier Woonplaats Sparta Afstand ABN AMRO Halve Marathon Categorie V50 Totaal plaats 3146 / 7699 Categorie plaats 23 Snelheid 11,450 km/uur 5 kilometer 24:44 (24:44) 10 kilometer 50:28 (25:44) 15 kilometer 1:17:41 (27:13) 20 kilometer 1:44:36 (26:55) Bruto tijd 1:50:51 Netto tijd 1:50:33

Terugkijkend ben ik zeer tevreden met het resultaat en weet ik waar ik de komende weken nog flink aan kan werken. Snelheid is er voldoende duurvermogen ook, maar ik moet trainen om dit twee beter te kunnen koppelen. Simpel gezegd mijn duurvermogen moet nog verder omhoog.

Maar eerst even rust, om van een grote blaar af te komen.

Komend weekend maar weer lekker gaan verder gaan met lopen duurloop van 1.30/1.45 uur.

Verder ben ik druk bezig met de voorbereidingen van alle sponsoractiviteiten die medio 2^e helft april plaatsvinden.

21 april bazaar in Scheveningen

22 april taartveiling in de kerk

25 April sponsor diner in restaurant 1798: http://www.1798dinercafe.nl/sponsordiner.html

27 april benefietconcert voor Rwanda in Scheveningen m.m.v. Reni en Elisa Krijgsman.

Verder is er een informatieavond geweest bij Compassion in Apeldoorn, over alle praktische zaken m.b.t. de reis. Veel informatie over wat wel kan en nog meer informatie wat niet mag.

Vandaag de vaccinaties gehaald, DTP, Hepatitis A en gele koorts, liever even geen klap op mijn bovenarm. Mocht ik de komende tijd wat grieperig zijn dan dank ik dat aan de gele koorts prik.

Al met al weinig tijd om stil te zitten, want sponsors werven gaat ook vrolijk door.

Om uiteindelijk toch maar dat sponsordoel van € 10.000 te halen.

Op weg …….

Het is weer tijd voor nieuwe teksten.

Wat is er zoal gebeurd de afgelopen weken.

Trainen gaat hartstikke lekker, langzaam aan worden de tijden steeds sneller, toen ik begon in de huidige trainingsgroep liep ik de 400 meter in 1.50, vorige week liep ik gemiddeld 1.45, dat is maar 5 seconden verschil, maar in je duurtempo vindt je dat ook terug en dan kan het verschil behoorlijk oplopen in je eigen voordeel.

Over duurlopen gesproken, ik zit weer bijna op mijn tempo van de voor de blessures 16K in 90 minuten. Al met al ben ik niet ontevreden en hoopvol gestemd voor de CPC over 10 dagen, de 1 uur 50 op de halve marathon zo best goed mogelijk kunnen zijn.

Ook op werk is veel werk verzet, het jaar 2010 is nu gearchiveerd liefst 18 dozen vol en ik ben nu, naast de “business as usual”, druk bezig met het opstellen van de verschillende kostennota’s over 2011. Ten opzichte van vorig jaar ben ik hiermee 3 maanden eerder begonnen. Niet verkeerd dus.

Het sponsorgeld begint nu ook binnen te komen hoewel het nog een heel eind is naar € 10.000, hoop ik deze of volgende week al meer dan € 3.000 van het totaal binnen te hebben.

Zo was er twee weken geleden een broodje worst verkoop en in een uur tijd werd er bijna € 250 opgehaald voor het goede doel.

Nieuwe sponsorinitiatieven zijn er ook.

De sponsorloop ( rondje om de kerk) in Scheveningen vordert gestaag, evenals de bazaar beide vinden plaats ter hoogte van de Westduinweg 151.

Een aantal mensen laat zich tijdens de CPC sponsoren, om geld op te halen voor het sponsordoel, ben benieuwd wat dat opleverd.

Het sponsordiner is nu helemaal rond, op 25 april vindt dat plaats, wie helpt er mee om 70 couverts te verkopen, alleen maar door te komen eten.

Het diner vindt plaats in restaurant 1798, voor meer gegevens zie de link onderaan.

De prijs is 2 x € 17,98, waarbij de ene €17,98 naar het sponsordoel gaat.

Wat krijg je ervoor, welkomstdrankje, 3 gangen verrassingsmenu met bijpassende wijnen en koffie toe. Er zijn twee zittingen een om 17.30 uur en de tweede begint om 20.00 uur.

In verband met de verwachte toeloop, wordt u ook op genoemde tijden verwacht in het restaurant. Reserveren via 070-3601798.

http://www.1798dinercafe.nl/adresgegevens.html